10 نصائح للقضاء نهائيا على عادة عض الأظافر السيئة

77

عند محاولة مكافحة عادة عض الأظافر ، نحتاج إلى نصائح عملية يمكن تنفيذها بسهولة دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد. سواء كنا نعضهم بسبب القلق أو الغضب أو الملل ، فإننا نقوم بذلك دون وعي. إن عدم إدراك شيء ما يجعل من الصعب مكافحته، ولا يمكن إلا للنصائح العملية أن تؤدي المهمة.

اكتشفنا أخيرًا بعض الحلول المثبتة لهذه المشكلة ويسعدنا مشاركتها معك.

1. قطع أظافرك بقدر ما تستطيع.

احرص _ي_ دائمًا على أن يكون مقص أظافرك قريب منك دائما . في اللحظة التي تلاحظ فيها أن أظافرك أصبحت أطول قليلاً ، قم بتقليمها. و عندما تتجدد الرغبة في عض أظافرك ، إلتجأ إلى مقص أظافرك. فالأظافر عندما تكون قصيرة ، لن تكون مرضية للعض.

2. ارتدِ قفازات أو ضمادة للأصابع.

نظرًا لأنه من الصعب الإمساك بنفسك قبل عض أظافرك ، يجب أن تفكر في تغطيتهم. 

هناك طريقتان للقيام بذلك: إما ضمادة أظافرك أو ارتداء القفازات. و يمكنك حتى استخدام شريط شفاف كخيار أكثر سرية. بينما تعتبر القفازات رائعة أيضًا عندما تكون في المنزل لأنك لن تحتاج إلى تغيير الشريط أو الضمادة باستمرار.

3. البحث عن أنشطة لإبقاء أصابعك مشغولة.

هذا يمكن أن يختلف من شخص لآخر. لدينا جميعًا هوايات مختلفة ، لذلك من الجيد التفكير في استخدام واحدة كآلية دفاع. قم بإنشاء الرسوم التوضيحية أو الطلاء أو الحياكة أو ببساطة الجلوس على يديك أو طيها معًا أو وضعها في جيبك .

4. إبقاء فمك مشغولا أيضا.

سيساعدك إبقاء فمك مشغولًا كثيرًا عندما يتعلق الأمر بتجنب عض الأظافر. سترى أنه بعد مرور بعض الوقت ، سيختفي الدافع لعض أظافرك. ابدأ بمضغ العلكة وتناول الحلوى الصلبة أو النعناع. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بزجاجة مياه في مكان قريب واتخاذ رشفة كلما وصلت إلى أظافرك.

5. طلاء الأظافر بنكهة المر

استخدم طلاء أظافر له نكهة مريرة. هذه مادة كيميائية آمنة ذات نكهة قوية للغاية وطويلة الأمد. عند وضعه ، تأكد من تغطية الظفر بالكامل مع الجلد المحيط به. طعمه الفظيع سيصدك. اجعلها عادة عن طريق تطبيق طلاء الأظافر كل صباح.

6. رطب يديك عندما تبدأ الرغبة.

فكر في هذه الطريقة كعادتين إيجابيتين. احتفظ بمرطب اليدين معك واستخدمه عندما تبدأ رغبة للعض. لن يشتت انتباهك هذا فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على بشرة يديك ناعمة ومرطبة.

7. احتفظ بقالم الظفر بالقرب منك.

أحضر لنفسك عدد قليل من قالم الأظافر وضعها في جميع أنحاء المنزل ، في جيبك ، وفي محفظتك. بهذه الطريقة ، لن يكون لديك عذر لعض أظافرك. عندما تبدأ الرغبة، أمسك قالم الأظافر وابدأ في الاعتناء بأظافرك ، واحدة تلو الأخرى.

8. ضع رباطًا مطاطيًا على معصمك وركز عليه عند بدء الرغبة.

سيساعد وضع شريط مطاطي على معصمك في ردع الحوافز. لذلك عندما ترفع ذراعك لدغة أظافرك ، ابدأ في اللعب باستخدام الشريط المطاطي بدلاً من ذلك.

9. استخدم هاتفك لإبقاء أصابعك مشغولة.

يمكن أن يصبح هاتفك الآن أفضل صديق لك ومساعدك. ولكن نظرًا لأننا نمرر وقت فراغنا من خلال التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، فغالبًا ما تكون إحدى أيدينا مجانية ، والتي تصبح هدفًا للعض. قم بتنزيل بعض الألعاب التي تتطلب اليدين  للعب . يمكنك أيضًا البدء في كتابة بعض القصص في ملاحظاتك فقط لإبعاد انتباهك عن أظافرك.

10. استخدم الملاحظات المرئية.

املأ منزلك بالملاحظات ، فعندما تنظر للأعلى أو اليسار أو اليمين ، يتم تذكيرك بأنه يجب تكنفي عن عض أظافرك. يمكنك أيضًا تغيير الخلفية وشاشة القفل بملاحظة أو صورة ستبقيك متحمسًا.

منذ متى وأنت تقضم أظافرك؟ هل لديك أي نصائح تساعدك على التخلص من هذه العادة؟

80%
Awesome
  • Design 80%
Source brightside

Leave A Reply